jakie cwiczenia na

Witam licze ze pomozecie jako ze nigdy nie trenowalem nóg chcialbym sie za nie zabrac lecz niewiem jak co polecacie tak na ich rozruch ? jakie cwiczenia ile seri ile powtorzej co i jak na kazdego dziala najlepiej? Zmieniony przez - awax w dniu 2011-08-28 18:59:14

Witam Trenuję głównie z masą ciała ale w planie mam kilka ćwiczeń z dodatkowym ciężarem. Lubię siłować się na rękę? Co mogę robić żeby być lepszym w tej dyscyplinie ? Jakie ćwiczenia wykonywać ?

Jakie ćwiczenia są najlepsze na triceps.Posiadam modlitewnik i ławeczke co moge wykonywać w tych warunkach także mam hantelki sztange łamaną oraz gryf

witam mam poważny problem z odstającymi łopatkami jakie ćwiczenia mi proponujecie na wyrównanie tego problemu prosiłbym o nie odsyłanie mnie na strone gdzie są opisanie skrzywienia ponieważ sprawa jest indywidualna PROSZĘ O POMOC

Witam Otóż chciałbym stracić na wadze około 6-7 kg i wyrobić sobie troche siły do połowy maja. Chciałbym sie poradzić jaką stosować diete i jakie ćwiczenia aby spalić tłuszczyk na brzuchu i na udach Aktualnie ćwicze codziennie w domu : przysiady pompki brzuszki. Od nastepnego tygodnia będe mieć siłownie 1x w tygodniu i basen 1x w tygodniu. W [...]

Mam 16 lat 173 cm wzrostu i 60 kg wagi. Mam hantle 2x5kg. Jakie ćwiczenia polecacie z tymi hantelkami na całe ciało?

witam to mój pierwszy post na tej stronie wieć prosze o wyrozumiałość mam 14lat(w tym roku bedzie 15) waze 68kg i mam 186-8cm wzrostu mam problem z kregosłupem i troche sie garbie czy moge ćwiczyć tzn. robić sobie treningi pakować na klate itp. jezele jesteście zdania że moge pakowac to jakie ćwiczenia byście mi doradzili??????

Witam, jakie ćwiczenia wykonywać żeby nauczyć się stać na rękach?

Witam ! Mam chude łydki, i bardzo chciałbym je rozbudować. jakie ćwiczenia wykonywać, żeby nabrać masy właśnie na łydkach ? Proszę o szybka pomoc.

chcial bym zapytac jakie sa cwiczenia na gorna, dolna , i srodkowa czesc brzucha ?

Witam mam 14 lat posiadam drążek i x2 hantelki po 5kg jakie mogę wykonywać ćwiczenia na klatę jak możecie to piszcie poniedziałem podnoszenie wtorek itp z góry dzięki

Hej, jakie ćwiczenia zaangażują mięsień półbłoniasty? Noga w tym miejscu jest jakby wklęsła przez co wygląda na nieproporcjonalną.

Mam do was pytanie,jakie ćwiczenia robić na barki?(podstawowe ponieważ daje na mase),a szczególnie to chodzi mi o tylnią częć barków?

Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Adrian i mam 18 lat. Ważę hmm 83 kg. i mam 183 cm wzrostu. Jestem początkującym i bardzo chciałbym wyrobić sobie mięsnie pleców barków i klatki piersiowej. Jakie cwiczenia beda najlepsze ? ( nie chodzę na siłke ) niestety. Domowymi sposobami w jaki sposob mogę poszerzyć się w pleacach i zbudować miesnie ? [...]

Witam Jakie dać ćwiczenia na brzuch i ile powtórzeń? Dzięki Pzdr

[...] biceps , mięśnie pleców. Jak często powinienem chodzić na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać by kształtować odpowiednie partie mięśni? Ile seri? Powtórzeń? Czy stosować jakieś odżywki? Jak na razie korzystam jedynie z białka serwatkowego. Chodzę na siłownie impuls fitnes zależy mi by dostosować trening do sprzętu na siłowni. Z góry wielkie [...]

[...] na genialny pomysł pójdę na siłkę ;) Otóż mój cel na siłowni to jest rzeźba, idealny brzuch o którym każdy chłopak marzy. Otóż grałem 6 lat w piłkę więc nie mam tak jakiegoś problemu z nim, aktualnie teraz zacząłem trenować sporty walki no i mnie to kręci że tak powiem :D Jestem nowy na tym portalu i chciałbym was poprosić o pomoc, co [...]

Jakie są dobre ćwiczenia na uda

Witam. Chciałbym bardzo we wrześniu zejść na 100m poniżej 12.8. Jakie ćwiczenia robić by to osiągnąć. Narazie mój wynik wynosi 13.52

Mam znajomego ktory od kilku ladnych lat chodzi na silownie ma dobrze umiesnione rece klate nogi i barki ale ma "żalosne" przy jego posturze plecy doradzil mi jak Ćwiczyc na klatke barki i lapy ale nie wiem nic o plecach Jakie ćwiczenia wykonywac i co robić żeby one nie odstawaly od reszty prosze o szybka pomoc